オリンピックの金メダルを目指してトレーニングをしている場合でも、5歳未満の3人の男の子についていく場合でも、マイケルフェルプスは、COVID-19のパンデミックの中でも、睡眠と回復のルーチンを優先しています。

全国睡眠啓発月間を祝って、エリートスイマーはと話をするようになりました 旅行+レジャー マットレス会社とのパートナーシップについて 分子 そして、アスリートとしてもパパとしても、いくつかのZを捕まえることの重要性—そして驚くべきことに、この2つは非常に似ています。

「私が必要な睡眠と栄養を摂取できない場合、私は自分の体に毎日何をするように頼む必要があるかを尋ねることができるツールを持っていません、そしてそれは作ろうとしています私の家族が世話をしていることを確認してください[そして]私が世話をしていることを確認しようとしています」と彼は言いました。 「私がトレーニングをしているのか、引退したアスリートであるのかに関係なく、睡眠は私の日常生活の重要な部分だと思います。」

そして最近、世界で最も装飾されたオリンピック選手であるフェルプスは、28個のメダルを持ち、そのうち23個は金メダルで、午後8時30分から眠い心の状態に入る方法を正確に知っています。ベッドの準備を始めるように彼に思い出させるアラーム。

「私は午後9時30分までにベッドの準備をするのが好きです。だから私は基本的に1時間かけて起きて、必要なすべてのことを処理します。たとえば、窓を閉め、ドアをロックして、夜の間すべてが保護されていることを確認します。」と彼は説明しました。さらに、「寝る前に携帯電話にあまり時間をかけないので、青い光があなたの心の中で非常に多くのことを引き起こします。」

彼はまた、就寝前に水分補給することを重要視しています。

しかし、彼がくつろぐのに苦労している夜のために、マットレスの下に睡眠監視装置さえ持っている自称「データ男」であるフェルプスは、漂流するためのマインドトリックを持っています。

「私はこの小さなゲームをプレイしています」と彼はT + Lに語った。 「あなたはベッドに横になって目を閉じ、目を閉じて部屋の中を歩き回り、部屋で覚えていることすべてについてできるだけ詳しく説明しようとします。正方形の1つで。部屋を5回以上回ってもまだ起きていたら、ショックを受けます。これは、私がかなり長い間使用してきた、本当にクールで落ち着いたリラクゼーションツールであり、常に機能します。」

そしてプロのヒント：「ナイトスタンドに引き出しが3つある場合は、引き出しが3つあることを確認し、できるだけ具体的にしてください」と彼は付け加えました。

COVID-19パンデミック中の生活をナビゲートすることに関して、フェルプスはそれを息子のブーマー4、ベケット3、マーベリック1と一緒に家にいる「ジェットコースター」と表現しましたが、彼の「ルーチン主導」のライフスタイルは彼と彼の妻のニコールは家族を​​抑えています。

「正直なところ、お父さんがあらゆる小さな瞬間の一部になることができたのは素晴らしかったです。それは私が感謝していることです」と彼は言いました。 「私は日常生活を送っている人間です。それは私がこれまでに生きてきた唯一のことであり、私のキャリア全体を呼吸しました。明らかに、1年を通してそのルーチンを続けるのは難しいこともありましたが、ほとんどの場合、私たちは本当に良い仕事をしたように感じます。」

以前の人生では、フェルプスは次のオリンピックに向けて激しいトレーニング計画を立てていた可能性があります。彼はT + Lに、彼はもう1年間トレーニングを続けていたので、2024年もプールに留まっていたかもしれないと語ったのです。

「私は自分の仕事の仕方を知っているので、2016年の試合が2017年だったとしたら、まだ競争するか、競争しようとしただろう」と彼は語った。 「私個人としては、このような状況にあったら、おそらくあと3年間滞在して、もう1回オリンピックに出場するだろうと思います。」

今年の夏に東京に向かう彼の仲間のオリンピック選手については、 ライアン・ロクテ 、フェルプス＆apos;関係者全員に良いエネルギーを出している。

「私はすべての最善を準備しているすべてのアスリートを望みます」と彼は言いました。 「それは別のゲームになるでしょうが、彼らはまだオリンピックの金メダルを争っているので、そのチャンスを得るために-それはかなり特別です。」

Christine Burroniは、Travel + Leisureのデジタルニュースエディターです。彼女がほぼすべてについていくのを見つけてください Twitter上で または彼女がニューヨークで何をしているのか、または彼女の最新の旅行で何をしているのかを見てください Instagramで。