チェックすることがたくさんあります あなたのやることリストに 毎日、それがあなたが苦労しているならそれが理解できる理由です 水分補給を続ける 。毎日少なくともコップ8杯の水を飲むべきだと聞いたことがあると思いますが、その目標を達成できないとどうなりますか？十分な水を飲まないとき あなたの健康に影響を与え始めます —そしてそれは実際にはどのように見えますか？

Olveen Carrasquillo、M.D.、M.P.H。 マイアミ大学のミラー医学部の教授兼一般内科部長である、は、毎日コップ8杯の水を推奨することはまさにそれであると述べています。水の必要量は人によって異なります。 「私は毎日コップ8杯の水を飲みませんが、まだ水分補給されています。人々が忘れがちなのは、食べ物にもかなりの量の水があることです」とカラスクイロは言います。 'プラス、 あなたが飲むべき水量 あなたが一日を通してどれだけ身体的であるか、あなたが住んでいる気候、そして他の個々の健康要因に依存します。場合によっては、毎日コップ8杯の水が多すぎて飲んでいる可能性があります 水が多すぎると健康に害を及ぼします 。

多くの場合、医療専門家は、水分補給を維持していない個人に遭遇します。静脈内治療が必要になる場合もあります。 不足している栄養素を体に補給する 。これらのタイプのケースは夏の間ははるかに高くなりますが、季節に関係なく、他の病気と混同される可能性のある外見上の症状など、体が水分補給されていないことを示す方法を理解することが重要です。ここで、カラスクイロは、誰もが知る必要のある脱水症の最も一般的な副作用のいくつかを共有しています。

めまい、立ちくらみ、混乱を感じる

これは、あなたがそうではない最も早い手がかりかもしれません 日常生活で十分な水を得る 、特にあなたが定期的にうっとうしいと感じている場合。脱水状態になると、血圧が下がる可能性があります。これにより、脳全体で受け取る酸素が少なくなり、めまいが発生する可能性があります。カラスクイロは言う 一部の人も頭痛を経験するかもしれません 彼らは通常、これまで苦しんだことはありません。

口渇

君の 口はあなたに何かを伝えようとしています 、乾燥は、口を湿らせておくために必要な唾液を生成するのに十分な水分が体内にないことを示しています。 Carrasquilloは、あなたが 緊張したり、不安になったり、ストレスを感じたりする 、しかし、それがめまいと相まって頻繁に発生する場合は、ウォーターボトルをアップグレードする時が来ました。

尿の質

クスクス笑うかもしれませんが、それは本当です。脱水症状を感じた場合は、尿の色を監視する必要があります。通常、尿が濃縮されすぎている場合（黄色を読んでください）、それはあなたの体が自然の老廃物をろ過するのに十分な液体を持っていないことの兆候です。 Carrasquilloは、軽いほど良いと言います。

重度の筋肉のけいれん

あなたが特に活動的である場合、これはあなたにとっての要因かもしれません。十分な水を飲まないと、脚や腹部のけいれんにつながる可能性があり、一部の人にとっては特に不自由に感じる可能性があります。カラスクイロは言う 電解質レベルの変化 —そしてカリウムやナトリウムのような栄養素を補給するのに十分な液体がない— 筋肉が頻繁にけいれんする原因になります 。