燃え尽き症候群を防ぐための1つの役立つトリックは、実際には自然の中を少し歩くのと同じくらい簡単かもしれません。 ミシガン大学による研究 。

で公開された研究 心理学のフロンティア 、自然の中を散歩するのに20分かかると、ストレスホルモンのレベルを下げることができることを示唆しています。この研究は、この治療法を自然の丸薬として作り出しました。

調査では参加者を切り上げ、少なくとも週に3回、10分以上散歩するように求めました。ストレスホルモンのコルチゾールのレベルは、いわゆるネイチャーピルの前後の両方で唾液スワブを使用して測定されました。ザ・ 研究が見つかりました 散歩の後、コルチゾールは平均して10パーセント削減されました。

ミシガン大学の准教授であり、研究の筆頭著者であるメアリーキャロルハンター博士は、参加者は時間帯、期間、自然体験の場所を自由に選択できると述べた。実験に個人的な柔軟性を組み込むことで、いつどこで服用しても、予測不可能で多忙なスケジュールで現代生活の通常の状況下で、ネイチャーピルの最適な期間を特定することができました。

自然は、参加者が自然環境と相互作用していると感じる場所として定義できます。あなたが都市に住んでいるなら、小さな公園、草のパッチ、または木があるどんなエリアでも十分です。