Hum NutritionのWebサイトをクリックすると、次のように求められます。 クイズに答える 私の理想的なサプリメントプランを見つけるために。私が答える 私の食事についての質問 （バランスの取れた）、私の気分（明らかにバランスが悪い）、そして私の健康について改善したいこと（マティーニを燃料とするパンデミックの体重を取り除くことは魅力的に聞こえます）。最後に、13の質問11で、肌と全体的な美しさの懸念について質問しました。くま、爪のもろさ、脱毛、体重などです。私はそれらすべてを選択します。私は、どういうわけかくまを取り除くことができるものを断る立場にありません。私は私の最初の推薦を得ます-3つのサプリメント、 デイリークレンズ 、 穏やかな甘い穏やかな 、および 太陽が来る -そして私は彼女にメッセージを送るように私を招待するハム栄養士と一致しています。

「私たちは消費者を栄養士や登録栄養士につなげて、彼らが[彼らの健康上の懸念]を理解できるようにします」と、の共同創設者であるWalterFaulstrohは説明しました。 ハム栄養 。彼が大人のにきびに苦しんでいたとき、彼自身の肌の旅は教育と専門家との話し合いから始まりました、それで彼はハムのオンライン体験が彼を反映することを望みました。

食用の美しさは、全体的な健康と体の相互接続性に根ざしています。そのため、ハムクイズは美容の問題につながるのではなく、包括的な健康問題に焦点を当てています。摂取可能な美容トレンドの背後にある理由は、本質的に、肌への懸念は潜在的に内部の問題に起因する可能性があり、内面を改善することで外見も改善できるということです。

機能医学博士であり、創設者であるジェフリー・モリソン博士 モリソンセンター ニューヨーク市では、患者を評価する際に、食事とサプリメント（両方とも食用美容トレンドの重要な部分）を日常的に考慮しています。彼は一般的に、多くの外見上の課題は内部の問題に関連しており、肌や外観の改善は内部から始まるという哲学を持っています。

「私たちが人を全体的な健康状態を改善するプロセスに導くときはいつでも、私たちは常に彼らの食事、運動、考え方、そしておそらく彼らが現在していることを改善するのを助けるためのサプリメントを見ています」と彼は説明しました。

もちろん、食用の美しさの世界をナビゲートすることは、食事を変えることであれ、サプリメントを日常生活に取り入れることであれ、思ったほど簡単ではありません。明確なことはめったにありません これを食べて治す 方程式。

「それは直接的なつながりではなく、人々を混乱させるようなものだと思います」と語った。 登録栄養士メグハガー 、ニキビやその他の肌の悩みを減らすためにクライアントが食事を変えるのを手伝います。ハガルは、私たちの食生活を変えることになると、私たちが思っているよりもはるかに多くの目に見えない原因と結果があることを示唆しています。

「オリーブを食べると、美しく輝く肌になるわけではありません」と栄養士になる前にエステティシャンとしてキャリアをスタートさせたハガルは言いました。 「オリーブはおそらく炎症を抑えるのに役立つ食品であり、炎症が大きいと老化が早まります。」

にきびのあるクライアントのためのハガルの治療計画はすべて、栄養と体内の健康が肌に著しく影響を与えるという理解に基づいています。一方、理事会認定の皮膚科医であるジェニー・リウ博士は、 Instagramアカウント スキンケアの神話を暴くことに専念し、食事療法の変更が常に効果的であると証明されているわけではないことを指摘しました。

「実際、ほとんどの人が私に来て、[肌に]改善することなく食事を変えています」と劉は言いました。 「これは、過度に悪い食事をしていると肌に害を及ぼす可能性があるものの1つですが、健康的な食事に変更しても、[肌の問題に遭遇]しないことを保証するものではありません。」

一般的に、食用の美しさに対する劉の懸念は、ほとんどの摂取可能なサプリメントが規制されていないという事実から生じています。そして、彼女は患者が必要のないビタミンを過剰に摂取することを望んでいません。

「それは実際にあなたが改善しようとしていることを悪化させる可能性があります。高用量のビタミンまたはビタミンの種類は、実際には脱毛、肝毒性、および健康にさらに有害な可能性のあるその他の問題を引き起こす可能性があります」とLiu氏は述べています。

ただし、Liuは、特に肌の健康を改善するために、より注意深い食事療法をキュレートしている場合は特に、クライアントが警戒するための特定のトリガー成分にフラグを立てます。 「ジャンクフードや高グリセミック指数の食品をたくさん食べると、砂糖は炎症を起こします。たとえば、これらの高炎症性食品は、にきび、乾癬、酒さを悪化させ、老化を早める可能性があることを私たちは知っています。 '劉は言った。

どの食品、ビタミン、栄養素が肌の再燃を引き起こす可能性があるかを特定できれば、逆効果のある成分を見つけることも考えられます。モリソンは、シリカやビタミンCなどの栄養素を推奨する傾向があります（どちらも「基本的に結合組織の構成要素です」と彼は説明しました）。モリソンによれば、ビタミンCは、経口または静脈内に摂取すると、多くの女性が肌の改善に気付くのに役立ちました。

多くの皮膚科医や栄養士にとって躊躇しているのは、一般的に、これらの栄養療法は誇張されすぎている可能性があるということです。それはそれらの有効性を否定するものではなく、消費者がサプリメントの研究と実用化にもっと従事することを要求するだけです。これはまた、サプリメント療法を開始する前に医師に相談する必要がある理由でもあります。

「私は多くのことが過大評価されていると思います」とHagarは言いました。 「ビオチンの背後にある科学のように、ビオチンはあなたの髪、肌、爪にとって大きなものだと誰もが聞いています。しかし、その背後にある科学はありません。私はそこに何かがあると確信しており、それはおそらくそれがどこから来たのかですが、私に説得力のある研究を見たことがありません。

これは、利点が誇張されているサプリメント成分の例の長いリストの1つにすぎません。ハガルは、その背後にあるより説得力のある研究を伴う特定のビタミンがあると述べましたが、サプリメント療法を開始する前に適切な使用法を理解する必要性を強調しています。

「女性のグループに関するいくつかの研究があります-私は年齢層が40から60歳だったと思います-そして彼らは実際に6週間以上のコラーゲンサプリメントが肌の小じわやしわや弾力性のようなものを改善したことを発見しました」とHagarは言いました。 「そしてそれは本当にクールですが、それでも私たちが使用しているコラーゲンの種類に注意する必要があります。それはただではありません、ああ、どんなコラーゲンでも取りなさい、そうすればあなたは輝きます。それは非常に特殊なタイプのコラーゲンです。

スプーンとコップ1杯の水のコラーゲン粉末 クレジット：Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

主要な医師の中には、皮膚の健康を改善する方法としてサプリメントと食事の変更を明確に信じている人もいますが、サプリメントが実際にあなたの健康にどのように影響するかを明らかにするための業界の真の推進力があります。主要な栄養会社でさえ、サプリメントは全体的な治療の統合的な部分としてのみ機能できることを明確にしたいと考えています。

Faulstrohは現在、Humチームに、摂取可能な美容サプリメントを（サプリメントではなく）「サプリメント」と呼んで、摂取可能なものと全体的な幸福を組み合わせる必要性を強調しています。彼は特に、ハムの製品は「健康的なライフスタイルに代わるものではなく、正しく使用すれば健康的なライフスタイルを向上させる可能性があるものである」と述べました。

「私は、植物の健康を改善し、それが最も健康的で最もおいしい果物を育てることを確実にするために肥料をどのように加えるかなどの[サプリメント]について考えています」とモリソンは言いました。

それで、この情報-そしてサプリメントと肌の健康に役立つための食事療法の変更に対する専門家の議論-はどのような行動項目を私に残しますか？ 1つのサプリメントをルーチンに統合する場合、それは私のハム栄養クイズが推奨するCalm Sweet Calmグミですか？食用美容製品はありますか 補完する 私のライフスタイル？

Hagarは、食用美容ユーザーは、選択したサプリメントの背後にある研究を調べることから始めることを提案しました。 「時々、[サプリメントや製品の背後にある]企業だけがそのような研究にお金を払うだろう」と彼女は言った。 「しかし、それがあなたが見た唯一の研究である場合、私は本質的にあなたがいくつかのバイアスを持っているかもしれないと思います。」

歩数計アプリと健康的なスムージーを搭載した携帯電話 クレジット：Marko Geber / Getty Images

劉は、一般的にサプリメントに反対し、代わりにライフスタイルのバランスを強調しました。 「全体的に、健康的な食事をすると、自分自身について気分が良くなり、他の健康問題に悩まされる可能性が低くなります。しかし、それは一方向ではありません。 この 保証しません それ 、' 彼女は言いました。 「私はセルフケア、運動、マッサージを受け、よく食べ、よく眠ることの大きな支持者です。」

Faulstrohは、サプリメントを選択する際の簡単なルールから始めます。1つの懸念事項をターゲットにします。

「（食用の美しさに近づくときの）平均的な消費者は、彼らが対処したい約9つの懸念を持っていると思います」とFaulstrohは言いました。 「そして、あなたがこの内側の健康と内側の美しさの空間につま先を浸しているなら、それは本当に少しだけです。私は、あなたの研究を行うことに加えて、あなたの最も差し迫った懸念に優先順位を付け、それらから[始める]ことを人々に勧めたいと思います。

個人的には、Faulstroh、Liu、Hagar、Morrisonのアドバイスを融合することから始めます。最初に私のライフスタイルに取り組み、次に私の目標に一致する可能性のあるサプリメント（または補足と言うべきですか？）を調べます。