私のお気に入りのレストランでとても素敵なワインを注文するのは間違いでした。私は飲まないと言った。頭が重くて痛みがありますが、旅行を最大限に活用して、オースティンで金曜日の夜に出かけるよりも、ホテルのベッドの羽毛布団に折りたたまれたくないふりをしたいと思います。

これは起こらないはずです：私は飛行機のトレイテーブルをライソールワイプで拭き、プレッツェルのミニバッグに指を浸す前に手をピュレルし、前夜寝る前にメラトニンを飲み込んで時差ぼけを防ぎました前の週にヨーロッパへの旅行。しかし、翌日までに、手足が痛くなり、眉が汗をかき、1日5食の旅行の食欲が完全になくなりました。 明らか うんざりだ。私は熱があり、惨めです。どうしてそうなった？

旅行中は伝染性の細菌がいたるところにありますが、差し迫った病気の症状を無視すると、旅程全体が破壊される可能性があります。そして、あなたが家にいないときに実際に病気になることは、完全に惨めになる可能性があります。私は頻繁に病気になる人ではないので、サウスオースティンで癒しのはずのポソレのボウルにぶつかり、回復を早めるために何かを切望していたので、自分自身を癒す準備がまったくできていませんでした。

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インフルエンザやひどい風邪のような冬の病気は旅行を完全に台無しにする可能性があるので、旅行中に病気になるのを防ぐには遅すぎる場合は（最善の努力にもかかわらず）、100％ではないことを認めて何かをしてください。頭痛、筋肉痛、さらには腹痛もすべてインフルエンザや風邪の兆候である可能性があると胃腸科医は言います ロシニ・ラジャパクサ 。重すぎる機内持ち込み手荷物を持ち上げた副産物として、異常に痛んだ腕を軽視しないでください。咳、鼻水、喉の痛みも差し迫った病気の兆候である可能性があります。

あなたの体を助けるためにあなたがすぐにできる最も簡単でおそらく最も重要なことは水分補給を維持することです。水を飲み、アルコールを避けてください。免疫システムが抑制されるため、すぐに良くなるのが難しくなります、とラジャパクサ博士は言います。そして、太陽から離れてください。それはあなたを非常に脱水状態にする可能性があります。

風邪やインフルエンザの症状が明らかになったとき、過度の運動を防ぐことはあなたの旅程で最高の請求を得るはずです—休息はあなたの体を癒すのに不可欠です。難しいかもしれませんが、そのふわふわのホテルのベッドでくつろぐためにあなたの旅程を片付けてください。睡眠は本当に重要です、とラジャパクサ博士は言います。映画のレンタルを楽しんでください、あなたはしばらくそこにいるかもしれません。 MedExpressのエリアメディカルディレクターであるCraigWebbも、ホテルの部屋で無料のお湯を利用することをお勧めします。暖かいシャワーまたはお風呂で回復して副鼻腔をきれいにし、熱いお茶を飲んで喉の痛みを和らげ、昼寝をすることを彼は提案します。あなたの体、そして他の人は後でそれを感謝します。

部屋でリラックスした後も気分が良くなりませんか？ヘルプは簡単に途中であることができます。あなたがホテルやリゾートにいる場合、彼らはしばしばあなたに会い、些細なことに対処するために呼ばれることができるホテルの医者を持っています、そして多分あなたが気分を良くするのを助ける薬をあなたに与えるでしょう、とラジャパクサ博士は言います。非常にひどい場合は、緊急治療室または救急治療室に行ってください。そして先延ばしにしないでください。インフルエンザの早い段階で薬を処方して、重症度を軽減し、期間を短縮することができます、とRajapaksa博士は言います。

ウェッブ博士はまた、地元の医師との約束、水分補給のための電解質の調達、健康を維持するために必要な他のアイテムの受け取りなど、あらゆるニーズに対応するためにコンシェルジュを雇うことをお勧めします。

あなたの電子レンジやお気に入りの病欠配達場所の快適さから離れることは不安になる可能性があり、食べ物を準備できないという考えは挑戦になる可能性があります。食事に関しては、ラジャパクサ博士は、当たり障りのない食べ物を探し、生の食べ物や乳製品を避けることを勧めています。普通のご飯、パスタ、またはスープを注文してみてください。ルームサービスに適切な選択肢がない場合は、調理済みの食料品や基本的なレストランの食べ物を宿泊施設に届けられるかどうかを確認してください。

あなたが病気にならない人であったとしても、あなたの強力な免疫システムは、特にあなたが新しい、なじみのない環境にいて、新しい細菌やバクテリアにさらされているとき、飛行機のスタンバイシートを得るのと同じくらい信頼できます。安全のために、常に保険証とその情報のコピーを持って旅行してください。また、特に海外旅行の場合は、病気が発生した場合に備えて、重要な緊急電話番号、信頼できる緊急医療センター、滞在先の近くにある一流の病院にフラグを立てるのに数分かかります。

小さなパッキング 緊急時キット ピンチで痛みや症状の緩和が必要な場合にも役立ちます。 Rajapaksa博士は、イブプロフェン（モトリン）またはアセトアミノフェン（タイレノール）とペプトビスモルを含むキットを推奨しています。ペプトビスモルは、胃に関連する病気に役立ち、感染症と戦うのに役立つ抗菌特性を備えています。世界旅行者で救命救急看護師のレスリーメドレーは、広域抗生物質であるZパック（ジスロマック）、ビタミンCサプリメント、イモジウム、手指消毒剤、抗菌ワイプなしで旅行することはありません。それが発生する可能性があります。これらのアイテムは一般的であるように見えますが、主要都市の外や海外では見つけるのが難しい場合があり、特に病気で自分で調達できない場合は、手元に置いておくと非常に有益です。

ホテルのリモコンのいたるところに鼻が漏れている間、家に帰りたがっているかもしれませんが、快適に戻るのは最善の方法ではないかもしれません。非常に混雑している場合、飛行機に乗っていると気分が悪くなる可能性があります、とRajapaksa博士は言い、気圧が不快な症状を引き起こす可能性があると指摘します。航空会社は通常、フライトの再予約に料金を請求しますが、その料金はあなたの病気を拡大したり、他の旅行者に感染したりしない価値があるはずです。

次の旅行のために健康を維持したいですか？ラジャパクサ博士は強調します、あなたの免疫システムがより弾力性があるのを助けるために定期的にプロバイオティクスを服用してください。マイレージサービスのウェルネスブーストと考えれば、すぐにゴールドステータスを感じることができます。