空港の警備を急いで行ったり、プラスチックで包まれた機内食を食べたり、乗り継ぎでファーストフードを食べたりするときは、旅行中に健康を維持すること、そして定期的に過ごすことを忘れがちです。

定期的に滞在することは特に魅力的ではありませんが、消化を調節することで、旅行のトランジット部分を実際に作ったり壊したりする可能性があります。

腸と消化器系を正常で幸せに保つことは、全体的に良い旅行ができることを意味し、大西洋横断飛行やクロスカントリーの途中で膨満感や不快感に対処する必要がありません ロードトリップ 。ウェルネスの専門家であり、Go With YourGutの著者であるRobynYoukilisに、旅行ダイエット、プロバイオティクス、機内水分補給について話を聞きました。

ユーキリス氏によると、旅行とは通常、通常の日常生活から離れ、さまざまな食べ物を食べ、場合によってはさまざまな時間に食事をすることを意味します。プロバイオティクスを摂取することで、残りのスケジュールが大幅にずれている場合でも、定期的に食事を続けることができます。プロバイオティクスはまたあなたの免疫システムを後押しするのを助けます。旅行中、あなたの体は見慣れない細菌やバクテリアにさらされる可能性があります（こんにちは、飛行機のトレイテーブル！）。それを旅行中に免疫システムが損なわれる傾向があるという事実と組み合わせると、今あなたは旅行中に病気になるリスクが高くなっています。

では、免疫システムを強力に保ち、消化器系をスムーズに機能させるための最良の方法は何でしょうか。ポイントAからポイントBへの健康的な旅のためのいくつかのヒントがあります。

外出先でのプロバイオティクスをトラベルバッグに入れておきます。

プロバイオティクス 特に移動中は、消化を定期的に保つのに最適です。旅行中に物事が不快になるのは簡単です。食べ物の選択肢が限られていることが多く、十分に水分補給することを覚えておくのが難しい場合があります。目的地に行くことにストレスを感じることもあります。

定期的に滞在するために、一度セキュリティを通過したら、飲用プロバイオティクスを選択してください。 Youkiliisは、昆布茶（G＆Tのオリジナルを試す）または次のようなプロバイオティクスフルーツドリンクをお勧めします トロピカーナの新しいプロバイオティクスジュース 。もう少ししっかりしたものが必要な場合は、セキュリティを通過した後、キャリーオンにヨーグルトを入れてください。

飛行機後のヨガを練習します。

頻繁にストレッチしてください。靭帯や筋肉だけでなく、胃や腸内の動きにも、しなやかさを保つことが重要です。取得することを検討してください 旅行ヨガマット どこへ行っても持っていくために。

あなたの食事療法を計画しなさい。

旅行の食事療法を計画するときは、物事をシンプルにしてください。濃い葉物野菜を選ぶ（ ケールチップス ）と果物（ ドライフルーツ ）。空港や機内食を避けるために、事前にスナックバッグを詰めてください。加工されたもの、砂糖の多いもの、ナトリウムが多いものから距離を保ちたいと考えています。

私は旅行の日のために私と私の夫のために完全な食事を詰めることで知られています：ケールのような調理された野菜、いくつかの残りのロースト野菜、サーモンやテンペのようなタンパク質、そしていくつかの健康的な脂肪（アボカドと生のヤギのチェダーは私たちの2つのお気に入りです）、Youkilisは言った。

自分で健康的な食事（またはおやつ）を作るとき、「私は空港にいるので健康的なルールは適用されません」という罠に陥る可能性ははるかに低くなります。さらに、このようにして、旅行計画に遅れが生じた場合にも備えます。

水を飲む。たくさんのそしてたくさんのそしてたくさんの水。

当たり前のように思えるかもしれませんが、水分補給を維持することは、外出中や空中で定期的に滞在するための最も簡単で簡単な方法の1つです。外出中に水分補給を忘れがちな場合もあるので、 ウォーターボトル あなたが好きで、それがあなたの機内持ち込み手荷物に合うことを確認してください。

飛行機に乗っていることの超脱水効果と戦うためにあなたができる最善のことは、飲むことです！ユーキリスは言った。いいえ、その無料の機内カクテルについては話していません（補足：アルコールも脱水状態になっているので、旅行の日にすべて一緒にスキップすることをお勧めします）。水、 ココナッツウォーター 、そしてハーブティーが私の一番のおすすめですが、フレッシュジュースや セルツァー水 も素晴らしいです。

箱の外で考えてください。

多くの人々は、コンブチャやヨーグルトのような健康的なプロバイオティクスの選択肢が、旅行の食事の準備をするときに簡単に手に入れられるものに制限されていると感じる可能性があります。 Youkilisは、旅行者が空に向かうときに軽食や飲み物のオプションを工夫することを奨励しています。

チアシード、レモン入りのお湯、たくさんの水、クロロフィル錠、マグネシウムパウダーはいつも私の旅行キットの一部だとユーキリスは言いました。彼らは物事がそこに移動し続けるのを助け、それは私がどこにいても最善を感じることができることを保証します。