休暇が必要な9つの兆候

あなたが最後に休暇に行った時のことを考えようとして頭を悩ませているなら、あなたはしばらくの間、長い間延期されています。

残念ながら、多くの労働者は、有給休暇を受け取るのに十分な幸運があれば、有給休暇を放棄します。なぜなら、彼らはそれについて罪悪感を感じているからです。 2017年8月に旅行保険会社AllianzGlobal Assistanceが実施した調査によると、ミレニアル世代の48％が有給休暇をすべて利用しているわけではありません。以前の調査で、アリアンツは、アメリカ人の53％が休暇なしで1年以上、37％が休暇なしで2年以上行ったことを明らかにしました。

米国旅行協会のProjectTime Offによる2017年の調査では、休暇の恥のこの考えがさらに説明されています。 フォーチュン 報告調査対象の従業員の3分の2は、企業文化が曖昧である、落胆している、または休暇についてさまざまなメッセージを送信していると述べています。

しかし、休暇の重要性は軽視することはできません。 今日の心理学 研究を引用休暇がどのようにストレスレベルを減らすことができるかを示しており、マネージャーの81％は、休暇が燃え尽き症候群を軽減することに同意しています。

幸いなことに、兆候を認識することを学べば、燃え尽き症候群を避けることができます。燃え尽き症候群の最も一般的な9つの症状は次のとおりです。

1.あなたはネガティブに感じています。

あなたは退屈していると感じており、仕事を成し遂げるためのモチベーションを高めるのに苦労しています。あなたの仕事についてのすべての人があなたを悩ませます、そしてあなたは満足も満足も感じていないそれが毎日のグラインドとあなたの全体的なキャリアパスになると。これらの否定的な考えがあなたの個人的な生活に浸透した場合、それは休憩の時間です。

2.あなたは肉体的な痛みを感じています。

仕事で不安や圧倒を感じると、脳が解放されますストレスホルモンストレスを引き起こしているものに対する戦うか逃げるかの反応として。時間が経つにつれて、この化学反応のそれほど良性ではない生理学的結果（脈拍数、血圧、発汗の増加）は、より多くのことに役立つ可能性があります重度の症状胸の痛み、背中の痛み、目の疲れ、頭痛、胃腸の問題、めまい、失神など。重い作業負荷に伴う疲労もあなたの免疫システムを弱める風邪のウイルス、インフルエンザ、感染症にかかりやすくなります。

3.あなたは眠りに苦しんでいます。

それらの同じストレスホルモンはまた、就寝前にくつろいだり、眠りに落ちたり、さらには眠り続けることを困難にする可能性があります。ザ・米国心理学会ミレニアル世代の3分の1は、時間がないために毎晩推奨される8時間の睡眠をとることができず、残りの3分の1は、頭がいっぱいであるために眠ることができないと報告しています。

4.あなたは仕事で間違いを犯しています。

戦うか逃げるかは、健康を害し、睡眠能力を損なうだけでなく、トンネル視力も与えます。アメリカ心理学会のDr.David Ballard、PsyD、言った フォーブス ：ストレスが慢性化すると、この狭い焦点が長く続き、他のことに注意を向けることが困難になります。この狭い焦点があなたの記憶だけでなく、あなたの問題解決と意思決定のスキルを損なうので、あなたの仕事でのパフォーマンスは落ち始めるかもしれません。

5.不健康な対処メカニズムを使用しています。

あなたが定期的に手を伸ばしていることに気づいたら一杯のワインリラックスしたり、ジャンクフードや甘いスナックで快適さを探したりすると、燃え尽き症候群に苦しんでいる可能性があります。長い一日の終わりには、疲れすぎて運動できず、テレビを見ているだけになるかもしれません。

6.あなたは非生産的職務行動に従事しています。

会社の最善の利益を積極的に損なうことはないかもしれませんが、ストレスを感じている場合は、無意識のうちに従事する可能性があります生産性や職務遂行能力に悪影響を与える可能性のある行動。朝、ベッドから出て時間通りにオフィスに着くのに苦労している場合でも、同僚と口論したり議論したりするほどイライラしている場合でも、休憩する時間かもしれません。再充電します。

7.どんなに小さな問題でも克服するのは難しいようです。

以前は簡単に取り組むことができたプロジェクトは、もはやそれほど簡単ではないように思われるかもしれません。ちょっとした癖が大きな迷惑に変わるかもしれません。 Michael Kerr、国際ビジネススピーカーおよび著者ユーモアのアドバンテージ言った ビジネスインサイダー ：問題に対する健全な視点の欠如は、間違いなく、メンタル設定を再調整する必要がある兆候である可能性があります。

8.仕事はあなたの人生になりました。

君は一日中働くそれから家に帰って仕事についてもう少し考えます仕事に時間を割いていて、疲れすぎて他に何もできないので、お気に入りの趣味や活動をあきらめました。このため、友達や家族との会話は仕事を中心に展開する傾向があります。

9.対人関係の問題があります

あなたはとてもストレスを感じているので、あなたはあなたの欲求不満、苛立ち、そして不満をあなたに取り除いているかもしれません友人、家族、同僚。一方で、あなたはあなたのサポートシステムのすべての人から撤退しているかもしれません、そしてあなたの仕事はあなたを仕事からあなたの心を奪うことができるまさにその人々からあなたを遠ざけるかもしれません。