実際にあなたの休暇を楽しむ方法

休暇の計画を立てて行くのは夢だと思うでしょう。しかし、驚くほど多くの人にとって、仕事、家族、そして日常の責任を休むことは、ストレスの多い悪夢になる可能性があります。アメリカ人の半数以上が毎年旅行に行くのをやめているほどです。

2015年、ヘルスライン 2,000人以上の社会人を調査したところ、回答者の62％が、冬休み中に非常にまたはある程度高いレベルのストレスを抱えていたことがわかりました。しかし、ストレスは私たちが休暇を取るのを妨げるべき最後のことです。休暇の計画、取得、帰国の際にストレスを寄せ付けないための5つの方法をご紹介します。これにより、苦労して稼いだ休暇を楽しむことができます。

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そもそも自分自身にそれほど苦労しないでください。

あなたが働いている人なら、あなたはあなたの電子メールをチェックし、あなたはテキストメッセージを受け取り、多分あなたはソーシャルメディアに行き、あなたはたくさんの情報を消化しているので、私たちがそこから落ち着き、休暇中に私たちの心を静めるのに苦労するでしょう、瞑想とマインドフルネスアプリの臨床心理士兼最高科学責任者であるミーガンジョーンズベル博士ヘッドスペース、言った 旅行+レジャー 。スイッチを入れるだけだと期待するのは大変なことです。

旅行を計画するストレスと戦うのを助けるために、そもそもあなたが実際にストレスを感じさせているものを開梱してみてください。あなたが心配しているのは、プラグを抜くという考えですか？次に、信頼できるWi-Fiがあることがわかっている休暇を予約します。仕事でチェックインしなければならないような気がしますが、本当にしたくないですか？代わりに、これらのインターネットのない休暇の1つを試してください。究極の旅行を計画できないのではないかと心配ですか？あなたのためにそれをするためにこれらのAリスト旅行代理店を雇ってください。あなたのストレスの原因が何であれ、それを和らげるのを助ける方法は常にあります。

出発する前にリラクゼーションプロセスを開始してください。

ベルによれば、空港に向けて出発する前に、リラクゼーションプロセスを開始する必要があります。これは、旅行の前、最中、後に実行できる儀式やルーチンを組み込むことで実現できます。これは、あなたを固定し、忍び寄ろうとするストレスへの緩衝として機能します。

ベルにとって、これはヘッドスペース瞑想ルーチン。つまり、彼女は遠足に出る数日前に新しい10分間の毎日の練習を開始します。瞑想に慣れていない場合は、いつでも無料でアプリに登録して、快適な長さが見つかるまで毎日1分ごとに作業を進めることができます。

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他の人にとっては、これらの儀式は、休暇から得たいものを記録したり、パーソナライズされた旅程を作成したりすることを意味する場合もあります。あなたがあなた自身のルーチンを作ることを確認してください。

すべての休暇の目標が達成可能であることを確認してください。

あなたの休暇の計画を立てることは素晴らしい考えです、しかしあなたの日をあまりにも多くのやることで詰め込むことは本当の話題になることができます。実際には、複数の研究が証明しましたあなたの余暇を綿密に計画することはあなたの楽しみを深刻に台無しにする可能性があります。そして、それは活動ではなく、あなたをやる活動に時間を割り当てる行為です。

この旅程に起因するストレスと戦うために、ベルは意図を設定することによってあなたの旅行の毎朝を始めることを提案しました。ほんの数分で心を静め、その日に何を達成したいのかを考えると、後で感じるストレスを軽減するのに役立ちます。

そして、出発する前に、旅のよりゆるい旅程を作成してみてください。すべての必見の場所と別の見たい場所からリストを作成します。このようにして、時計に制約されることなく、時間を優先することができます。

休暇を利用して、健康的な新しいルーチンを開始します。

休暇を実際の生活から数日離れていると考えるのではなく、毎日を改善するために数日離れていると考えてください。

休暇は、日常生活の中で始める時間やエネルギーがない健康的な習慣を始めるのに本当に素晴らしい時間です、とベルは言いました。あなたは幸せで助けになる環境でそれらを始めることができます。

これを行うには、次のような目標に合わせてカスタマイズされた休暇を調べます。モンタナのヨガリトリート、またはあなたのキッチンスキルを向上させるための料理の旅、あるいはあなたの心、体、そして魂を更新するための万能のウェルネス休暇ですら。または、ベルが示唆したように、瞑想の練習を始めるのに最適な時間として使用してください。真剣に印象的な、科学的に裏付けられた健康上の利点。

帰国後、少なくとも10日間は新しい習慣を維持してください。

ベルによれば、新しい習慣を形成するのにたった10日しかかかりません。つまり、休暇中に新しい習慣を始める場合は、それを家に持ち帰ってすべての報酬を得る必要があります。

ヘッドスペースでの調査によると、アプリを10日間使用するだけで、ストレスを軽減できることがわかっています。ですから、休暇の前に言うと、瞑想を始めて、その間に1日10分しかできない場合は、ストレスに対する脆弱性を減らすのに役立ちます。

しかし、実際には、あなたがどんな新しい習慣を形成したり、休暇中にどれほどリラックスしていたとしても、通常の生活に再び入ることはあなたを落胆させる可能性があります。五月病と闘うために、落ち着くための調整日を作り、あなたの家をあなたの新しいお土産で飾り、そしてあなたができる限り休暇の考え方にとどまることを忘れないでください。これらの手順に従うと、あなたはすぐに休暇のストレスを打ち負かすマスターになります。さて、やるべきことは1つだけです。それは、ストレスのない次の冒険を計画することです。

実際に休暇を楽しむための5つの簡単なステップ（ビデオ）